Tag: odżywianie
Lokalizacja: Strona główna >> odżywianie| [0] 1 | następna > |
Posiłki
Prawidłowa dieta powinna pokrywać całodzienne zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i na energię. Nasze posiłki muszą więc być urozmaicone i złożone z różnych produktów spożywczych. Przy komponowaniu jadłospisu należy uwzględnić porę roku i dostępne w sprzedaży produkty. W zimie pokarm musi dodawać więcej energii, stąd też w naszym menu powinno znajdować się dużo potrwa o silnym działaniu rozgrzewającym- z kasz, grochu,...
Szczupła przez cały rok
Zbyt ciasna sukienka, pękający w szwach kostium... Jeśli przez dwa tygodnie nie przekroczymy 1500 kcal dziennie i będziemy komponować posiłki, jak w proponowanym jadłospisie, jest duża szansa na powrót do normy. Wiosną dzienna dawka kalorii powinna wynosić 1339kcal. Pierwsze śniadanie powinno składać się z energetycznego musli z trzech łyżek płatków owsianych, do których dosypujemy po jednej łyżce rodzynek i pestek słonecznika,...
Uroda na talerzu
Właściwe odżywianie procentuje nie tylko dobrym zdrowiem, ale także gładką cerą, jędrną skórą, puszystością włosów. W dietach piękności obowiązuje prostota i umiar- należy jeść mało, unikać długiego gotowania i nadmiernego przyprawiania, sięgać po to, co naturalne. Najwłaściwsze jest pożywienie bogate w witaminy i biopierwiastki oraz błonnik. Nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tłuszczu, należy wybierać jednak głównie...
Oprócz białka
Oprócz pełnowartościowego białka dostarczają one organizmowi składników potrzebnych do tworzenia się czerwonych krwinek: żelaza i witaminy B12, a także witaminy D, odpowiedzialnej za budowę kośćca. Żelazo i witaminę B12 można też znaleźć w nasionach roślin strączkowych (zwłaszcza soi), ciemnym chlebie, czosnku, cykorii, suszonych śliwkach. Warto pamiętać, że żelazo szczególnie lubi sąsiedztwo witaminy C. Świetnym jej źródłem...
Wegetarianizm
Coraz więcej ludzi nie je mięsa. Robi to nie tylko ze względów etycznych czy religijnych, ale także zdrowotnych. Wiadomo bowiem, że to, co trafia na talerz, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i sprawność fizyczną. Zdaniem wegetarian jedzenie mięsa wpędza w choroby i skraca życie. Rzeczywiście, powstawanie wielu chorób cywilizacyjnych- zawałów, miażdżycy, niedokrwiennej choroby serca, nowotworów- dietetycy łączą...
Warzywa
Warzywa to element sporny naszych kuchni. Wszyscy wiemy, że są zdrowe i że należy je jeść w możliwie jak największych ilościach, ale nie wszyscy je lubimy. Zwłaszcza warzywa gotowane cieszą się nienawiścią wielu podniebień, a już liście, czy łodygi mają raczej niewielu zwolenników. Najchętniej jadamy warzywa w postaci surowej. Najsmaczniejsze są wiosną, wówczas są to nowalijki, czyli nowe świeże warzywa, które smakują jak nigdy...
Makarony jako dodatek
Makaron to też częsty składnik dań gotowanych na pół gęsto np. dodaje się go do gulaszu. Niezwykle często jadamy makaron na gęsto. Dodajemy do niego różne sosy: pomidorowy, grzybowy, mięsny, bolognese, serowy i inne. Makaron też chętnie zjemy ugotowany na gęsto z dodatkiem przysmażonego mięsa mielonego z dodatkiem przysmażonej cebulki. Równie smaczny będzie makaron z mięsem mielonym i zielonym groszkiem. Niektórzy jedzą...
| [0] 1 | następna > |